Van de vrijdagtrainingen worden de looproutes vastgelegd. Deze kunnen gebruikt worden als men een keer een andere route zelfstandig wil lopen. Ze varieren en lopen door de gemeente en bosgebieden rondom Hattem.
Ga naar de looproutes van DWL Hattem
Deze test is ontwikkeld door de Poolse inspanningsfysioloog Jerzy Zoladz.
Aan de hand van de maximale hartslag zijn er 5 trainingszones: je maximale hartslag -50, -40, -30, -20, en -10 slagen.
Met behulp van de Zoladztest kan ook goed worden nagegaan welke hartslagzone(s) na een trainingsperiode verbeterd of eventueel verslechtend zijn; de gelopen afstand in het betreffende blok is dan groter/kleiner geworden.
Ga naar de Zoladz test van DWL Hattem
Er is niet voor gekozen (wel voor de 5km en 10km) om per kilometer de tussentijd te vermelden, omdat het gemakkelijker is om tijdens je wedstrijden je kilometertijden in de gaten te houden. Tip: bekijk eens wat de snelheden zijn bij toplopers. Ga naar de Tussentijden wedstrijden van DWL Hattem
De DWL Hattem Eindtijd Calculator geeft je een indicatie van je tijd op een bepaalde afstand, en is gebaseerd op tijden gelopen over andere afstanden (van 1500 meter tot de marathon). Van een korte afstand naar een lange of andersom, het kan allemaal.
De berekening is volgens de formule van Riegel.
Ga naar de Calculator van DWL Hattem
Een rugzak vol hardloop ervaring voor u!
IBAN: NL41INGB 000 15 045 28
BIC: INGBNL2A
K.v.K. te Zwolle, nr. 72574437
KNAU verenigingsnr: V0018469
Shirt : Kleur Blauw (Turquaise)
Short : Kleur Zwart
